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Los 6 alimentos más saludables para niños
07.23.2010 en General por admin
Como mamá, siempre buscamos que nuestros hijos crezcan y se alimenten sana y adecuadamente.
Pero, ¿qué alimentos son saludables? A continuación te mostramos los superalimentos que contienen nutrientes que favorecen el desarrollo de tu hijo y le dan una mejor calidad de vida.
1. Mango
Su sabor dulce encanta a los niños. Protege la visión y la salud del corazón, gracias a su alto contenido de beta caroteno. También contiene otros nutrientes como la vitamina C, fibra y vitamina B6, necesaria para formar glóbulos rojos.
2. Yogurt
El yogurt ayuda a fortalecer los huesos con su alto contenido de calcio y es una gran fuente de proteínas, buena para el crecimiento y la reparación de tejidos. Esto sin contar aquellos que hay marcas que están adicionados y que ofrecen una recompensa para la buena digestión y prevención de enfermedades.
3. Brocoli
Aún cuando tu hijo exclame ¡qué asco!, hay un montón de razones para seguir insistiendo y convencerlo de que estos pequeños arbolitos contienen un mundo de nutrientes, tales como las vitaminas A y c, fibra, ácido fólico, hierro y calcio.
4. Pavo
Este es el líder en la carne magra, contiene la mitad de las grasas saturadas que se encuentran en la carne roja y ofrece un tan rico sabor que a la mayoría de los niños no les desagrada. Esos pequeñitos cuerpos necesitan de proteínas, y el pavo puede ofrecérselos. Además, contiene zinc, que mejora el sistema inmunológico de los niños.
5. Arándanos
Mientras para mamá y papá puede obtener de los arándanos un poder antioxidante y ayudar a protegerse contra pérdida de memoria y proteger la visión; los niños pueden sacar provecho de las ventajas de estas esferas azules también. Su alto contenido en fibra es excelente para el niño, ayuda a evitar el estreñimiento, puede aliviar la diarrea y contiene un compuesto llamado ácido hipúrico que protege contra las infecciones del tracto urinario.
6. Salmón
Es una importante fuente de omega-3 los ácidos grasos esenciales, fundamentales para el desarrollo apropiado del cerebro y los ojos en los bebés y niños pequeños. Tus hijos también se beneficiarán de los huesos del salmón, gracias a la vitamina D y calcio (que se encuentra en la variedad en conserva).
